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其他資訊
★想擁有緊緻的小臉、集中緊實的胸部、性感曲線的背部、纖瘦的腰圍、平坦的小腹、挺翹的臀部嗎？
就從今天起，利用日常泡澡時間來愉快瘦身、打造完美身材吧！
泡澡能提高基礎代謝率、促進排毒、控制食慾。透過四週的泡澡計畫，就可快速變成窈窕身材。完全不需要痛苦的控制飲食與激烈的運動，就算是豐腴圓潤女孩，只要持之以恆，也不需要擔心復胖就能輕鬆瘦身。
從一天五分鐘做起的「泡澡瘦身法」
連豐腴的女生也能雕塑曲線的泡澡瘦身法
輕鬆鍛鍊肌肉、最適合做伸展操的場所
解決肌膚問題、恢復潤澤和彈性
對準備懷孕的人也有效果！可明顯改善身體不適的泡澡習慣
泡澡時的簡單伸展操①舒緩腳部緊繃、消除浮腫
泡澡時的簡單伸展操②消除電腦所造成的手和眼睛疲勞
泡澡時的簡單伸展操③哼唱歌曲讓心情放鬆下來
每天泡澡，就可以成為令人過目不忘的美人兒！！
「泡澡」眾所周知除了能清潔身體、消除壓力、放鬆身心之外，其實還可以減重瘦身，更可以雕塑身材！
泡澡有三項基本效果，溫熱、水壓和浮力。溫熱效果能讓皮下的血管擴張，血流順暢後排出老廢物質和疲勞物質，亦可要提高基礎代謝率，促使脂肪燃燒；水壓效果能提高心肺機能，讓全身血液循環變好；浮力效果可減輕體重負荷，舒緩肌肉和關節的緊繃感外，也可經由適度的伸展來鍛鍊肌肉。出乎意料之外的是，透過這些物理作用就能讓我們疲憊的身軀每天都得到修復。
本書所介紹的「泡澡瘦身法」為期二十八天，共分四個階段。這剛好跟皮膚新陳代謝的週期一致，而每個階段都有不同功能的伸展操，完整體驗過之後，將會感覺身體、肌膚的改變，甚至睡眠品質也可提升。
※「泡澡瘦身法」※
第1階段
持續七天以四十一度水溫浸泡五分鐘
目的 讓身體出汗、提升睡眠品質，讓肌膚色澤變得明亮。
第2階段
持續七天以四十一度水溫浸泡十分鐘
目的 消除疲勞和身體僵硬，打造易瘦體質。
第3階段
持續七天以三十九度水溫浸泡十五分鐘
目的 藉由伸展操刺激肌肉，雕塑介意部位的線條。
第4階段
持續七天以三十九度水溫浸泡二十分鐘
目的 複習第1~3階段的伸展操，落實泡澡的習慣。
【醫界專業推薦】
吳明珠 吳明珠中醫診所院長、中華經絡美容醫學會名譽理事長
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羅珮琳 御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任、禾馨民權婦幼診所兼任主治醫師
- 作者： 山崎真由美 新功能介紹
- 原文作者：山崎まゆみ
- 譯者：許懷文
- 出版社：天下雜誌 新功能介紹
- 出版日期：2017/04/26
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲大學剛畢業的韓德森被活活打死。（圖／翻攝自推特KXAN_News） 國際中心／綜合報導 美國德州一名22歲的男子韓德森（Bakari Henderson）大學畢業後前往希臘工作兼旅遊，卻不幸在札金索斯島（Zakynthos）的一間酒吧中，被圍毆致死。目擊這指出，韓德森和朋友捲入一場超過10個人的鬥爭之中。札金索斯島位在希臘西邊海上，非常受到各地觀光客喜愛。 希臘當地媒體報導，原先在酒吧內的打架意外被保全制止，所有涉事者都被趕出去，於是演變成街頭鬥毆，大約有10幾個人參與，才剛大學畢業的韓德森就意外的被打死。驗屍官指出，韓德森的頭部受到巨大撞擊，是致死的原因，他的屍體將會在近日被運回美國，毒物相關報告要幾個禮拜後才會出爐。札金索斯島的市長指出，打架的雙方都喝了很多酒。 事件發生後，當地警方當下逮捕了兩名分別為32歲和34歲的希臘人，隔天又依照監視器畫面，逮捕了6名塞爾維亞的旅客，8人在8日出席聽證會，最後都被無罪釋放。其中一人的律師指出，他的當事人沒有殺人的意圖，也沒有攻擊死者的頭部，並不是是打死這名不幸美國人的兇手。 美國大使館指出，已經收到札金索斯島警方的通知，正在聯絡當局並提供死者家屬需要的協助。韓德森今年5月才剛從亞利桑那大學畢業，主修商業經濟和企業關係，曾跟他相處過的同學形容他「是個有趣又好相處的人，大家都很喜歡他，這個意外真讓人難以相信」。 韓德森的朋友協助成立了一個募款頁面，希望籌措將他的屍體運回家鄉，以及舉辦葬禮的費用，目前已經募得約32000美元（約台幣98萬元）。他的家人則發聲明感謝外界幫助，韓德森是到希臘去旅遊並從事攝影工作，喜歡和家人朋友相處，也喜歡旅行和認識新朋友，「他愛他的生活，而且用盡全力的活著」。 ▼替他募款的網站。（圖／翻攝自GoFundMe網站）
▲南亞科技新總部。（圖／記者周康玉攝） 記者周康玉／新北報導 你沒聽錯，科技企業竟然斥資上億打造千坪健身房，地點還在半山腰！位在新北市泰山區的南亞科，今（1）日舉行新總部落成典禮，有2700名員工都來到新大樓上班。除了新大樓新氣象外，千坪頂級健身房也首次曝光。 這個位在新北市新莊區、泰山區兩地交界南林科技園區，海拔235公尺，順著產業道路往上開車，還需要10多分鐘的車程，還曾被譽為是「孤頂上的台塑王朝」。新落成的南亞科技總部，就位在這裡，和南亞塑膠比鄰而居。 整棟建築物共10層樓，總坪數達上萬坪，除了把龐大的研發團隊整批引進，南亞科更耗資上億，在新總部的第九、第十層樓設計為五星級健身房。記者一到該樓層，空間感超廣角之外；更讓人驚訝的是，外牆都是落地窗，每個窗台前都是一個跑步機，等於是邊跑步，還可邊看山下的都市景觀。記者詢問一個正在跑步的員工說，「空氣清新時，還可以眺望到101呢！」 除了跑步機，這個健身房還有KTV包廂、籃球場、羽球場、瑜珈室，甚至還有空中「環景跑道」，號稱是全新北市最高的空中跑道，一覽大台北盆地美景。記者實地勘查，這個環景跑道是一個樓中樓設計，下層是個羽球、排球場，二樓則是像走道一樣的走廊，但地板鋪的都是標準運動場的PU材質。 在這個千坪健身房當中，角落還有幾座大型羽絨沙發，顏色鮮豔又具有普普風，南亞科總經理李培瑛都忍不住說：「健身房蓋好後最想做的第一件事，就是躺在這個沙發上」。 李培瑛說，這間健身房從中午就開放到晚上九點，會砸大錢蓋這個區域，就是想鼓勵工作之餘員工多運動，希望能夠有歸屬感。 ▼南亞科技新總部大樓六樓餐廳是個開放的loung。（圖／記者周康玉攝） ▼南亞科總經理李培瑛說，千坪健身房打造完工後，最想做的事就是躺在沙發區什麼也不做。（圖／記者周康玉攝）
▲南亞科技新總部。（圖／記者周康玉攝） 記者周康玉／新北報導 你沒聽錯，科技企業竟然斥資上億打造千坪健身房，地點還在半山腰！位在新北市泰山區的南亞科，今（1）日舉行新總部落成典禮，有2700名員工都來到新大樓上班。除了新大樓新氣象外，千坪頂級健身房也首次曝光。 這個位在新北市新莊區、泰山區兩地交界南林科技園區，海拔235公尺，順著產業道路往上開車，還需要10多分鐘的車程，還曾被譽為是「孤頂上的台塑王朝」。新落成的南亞科技總部，就位在這裡，和南亞塑膠比鄰而居。 整棟建築物共10層樓，總坪數達上萬坪，除了把龐大的研發團隊整批引進，南亞科更耗資上億，在新總部的第九、第十層樓設計為五星級健身房。記者一到該樓層，空間感超廣角之外；更讓人驚訝的是，外牆都是落地窗，每個窗台前都是一個跑步機，等於是邊跑步，還可邊看山下的都市景觀。記者詢問一個正在跑步的員工說，「空氣清新時，還可以眺望到101呢！」 除了跑步機，這個健身房還有KTV包廂、籃球場、羽球場、瑜珈室，甚至還有空中「環景跑道」，號稱是全新北市最高的空中跑道，一覽大台北盆地美景。記者實地勘查，這個環景跑道是一個樓中樓設計，下層是個羽球、排球場，二樓則是像走道一樣的走廊，但地板鋪的都是標準運動場的PU材質。 在這個千坪健身房當中，角落還有幾座大型羽絨沙發，顏色鮮豔又具有普普風，南亞科總經理李培瑛都忍不住說：「健身房蓋好後最想做的第一件事，就是躺在這個沙發上」。 李培瑛說，這間健身房從中午就開放到晚上九點，會砸大錢蓋這個區域，就是想鼓勵工作之餘員工多運動，希望能夠有歸屬感。 ▼南亞科技新總部大樓六樓餐廳是個開放的loung。（圖／記者周康玉攝） ▼南亞科總經理李培瑛說，千坪健身房打造完工後，最想做的事就是躺在沙發區什麼也不做。（圖／記者周康玉攝）
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